Мы рассматриваем здоровье человека — как самое главное богатство, которое у него есть, и приводим в связи с этим различные способы его улучшения. Как лекарственными растениями, медикаментами и микстурами, так и методиками и программами оздоровления. Выполняя наши нехитрые рекомендации по улучшению здоровья, вы никогда не будете спрашивать себя — , как улучшить состояние кожи. Со всем этим у вас будет полный порядок.

Хотите иметь привлекательный и ухоженный вид? Хороший цвет лица, излучающий здоровье, зависит от внутреннего состояния организма. Морщины, складки и жировые отложения можно убрать с помощью внешнего воздействия.

Ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы: «Да» или «Нет»

Имеет ли кожа на ваших бедрах вид так называемой апельсиновой корки?
Используете ли вы летом и зимой один и то же вид крема для лица?
У вас часто бывают ?
Ваша фигура больше напоминает яблоко (выделяются живот и ягодицы), чем грушу (выделяются бедра)?
У вас угреватая кожа?
Последний раз вы занимались физкультурой еще в школе?
Считаете ли вы, что подходят только для фанатиков здоровья?
Стараетесь ли вы не привлекать к себе внимания, когда входите в помещение?
Вам приходится много стоять на ногах в течение дня? Вы считаете воздушные ванны делом излишним? Вы курите?
Ваша кожа скорее сухая, чем жирная?
Вы моете волосы чаще одного раза в неделю?
Воздух в помещении, где вы проводите больше всего времени, очень сухой, особенно в отопительный период?
Вы тратите на уход за лицом и косметику мало времени и денег?
Вы смотрите на себя в зеркало с неохотой?
Вы редко ложитесь спать до полуночи?
Вы ощущаете нехватку времени для творческих занятий?
Вы хотели бы избавиться от пары-тройки морщин?
Ваши родственники страдают ?

Ключ: ВОТ НАСКОЛЬКО ВЫ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫ

Вы ответили «нет» более чем на 16 вопросов.

Это значит, что в целом вы довольны своей внешностью (без учета обычных эпизодических спадов в течение дня), и так это должно оставаться и впредь. Вы можете заняться, к примеру, профилактикой целлюлита и увядания кожи. Выберите себе из наших советов и упражнений то, что вам понравится и принесет пользу.

• Воспользуйтесь упражнениями и советами из программы.
• Огромную роль играет правильный уход, о котором рассказывается в программе
• Читайте в самых уязвимых местах.
• Упражнения помогут укрепить мышцы живота и ног.

Вы ответили отрицательно на 16 вопросов и меньше.
Следовательно, вы не очень-то довольны своей внешностью и знаете, что некоторым проблемным зонам неплохо бы уделить больше внимания.
Если же вы ответили «да» больше чем на 16 вопросов , в данной главе вы найдете немало советов, которые помогут вам искупить небрежное отношение к собственной внешности.

• Активно займитесь проблемными зонами и объявите войну целлюлиту по нашей программе .

• Начните заниматься , чтобы дать бой морщинам, складкам и нездоровому цвету кожи.
• придаст вам гибкость и упругость, обеспечит хорошее самочувствие и гармонию тела и души.
• Читайте, чтобы иметь красивую и привлекательную внешность.
• Регулярно устраивайте маленькие каникулы
• Хорошее самочувствие помогут вам поддерживать , которые благотворно влияют на нас, кроме того еще и поднимая настроение.

Победить целлюлит — убрать жировые отложения, сделать ноги стройными поможет только одно средство – гимнастические упражнения.

Пройдите . И, если ответ отрицательный, принимайте меры — знакомьтесь с нашими программами по улучшению подвижности и бодрости.

Бывает так, что недовольство своей внешностью принимает патологическую форму, когда мысль о собственном несовершенстве не дает покоя и существенно сказывается на качестве жизни.

Подобное болезненное отношение к своему внешнему облику в народе называется «синдромом Квазимодо» , а по-научному – дисморфофобией . Это расстройство чаще встречается у женщин, и предпосылки обычно закладываются в юношеском возрасте. Именно в этот период к внешности относишься наиболее трепетно, тогда же придумывается некий эталон красоты. Со временем дисморфофобия прогрессирует: нормальное, в общем-то, для подростков недовольство своей внешностью или какими-то ее деталями перерастает в абсолютное неприятие себя. По неофициальным подсчетам, так называемым синдромом боязни уродства страдает один процент населения Земли.

Люди с дисморфофобией могут часами стоять у зеркала, выискивая все новые недостатки – или же вовсе стараться не смотреть в зеркало. Нарушается и социальная жизнь – они могут избегать близких отношений, чтобы никто не заметил несовершенства их фигуры, а то и вовсе общества других людей. Они отказываются фотографироваться. Часто страдальцы уверены, что все окружающие сосредоточены на их недостатках. Кроме того, патологическое неприятие своей внешности может привести таких людей на стол пластического хирурга. Сами по себе хирургические операции – не такое уж большое зло, но проблема в том, что мало кто удовлетворяется единственной операцией.

В общем, это не удивительно, ведь на самом деле проблема страдающих «синдромом Квазимодо» – вовсе не во внешности. А потому и чудесных перемен в жизни после операции не происходит. Даже если результат их удовлетворит, тогда они начинают искать недостатки в другом месте. Изменили форму носа? Значит, теперь несовершенен разрез глаз. Увеличили глаза – теперь губы недостаточно пухлые. Продолжаться это может практически до бесконечности. Ведь любые перемены должны начинаться изнутри, а не снаружи.

Конечно, дисморфофобия – это уже крайняя форма болезни. Подумайте, у вас не бывает ли такого, что вы свято уверены в том, что в вашем облике есть определенные недостатки, отчего даже портится настроение, когда думаете об этом? Не кажется ли вам, что вы совершенно не фотогеничны – то на фотографии второй подбородок виден, то нос длинноват, то улыбка слишком напряженная, то талии нет? Чувствуете ли вы себя некомфортно, выходя на улицу без макияжа (если вы женщина)? Если на большинство вопросов вы ответили положительно – это повод поработать над восприятием себя.

Боитесь поправиться, возможно это Обезофобия !.. Смотрите видео!..

Для начала давайте разберемся – откуда вообще берется неприятие собственной внешности?

Недовольство собой – всегда результат заниженной самооценки. А это качество закладывается в детстве – если родители часто критикуют ребенка, вполне вероятно, что в дальнейшем у него возникнут проблемы с принятием себя. И на этой почве легко возникнут комплексы. Например, в юношестве достаточно одного нетактичного замечания, чтобы появилась мысль о том, что, наверное, что-то действительно не так.

Впрочем, чаще комплексы по поводу собственной внешности возникают не в юношестве, а намного позже. Например, после родов женская фигура обычно меняется. И женщина, сравнивая свое тело с тем, каким оно было до родов, начинает переживать. Мол, и бедра шире стали, и грудь уже не та, что была в юности, и килограммы лишние появились… Как тут не начать комплексовать?..

Самооценка – всегда результат сравнения. Если личность не умеет принимать и любить себя, то поводов для расстройства всегда будет достаточно: всегда есть кто-то, кто стройнее, накачаннее, у кого лучше кожа, больше грудь, черты лица более правильные, глаза больше, нос меньше… Но стоит ли сравнивать?

Как бороться с недовольством?

Если человека абсолютно не устраивает собственная внешность, важно понять, что в подавляющем большинстве случаев проблема не в облике, а в голове. Если вы убеждены, что личная жизнь страдает из-за того или иного недостатка внешности, знайте – на самом деле все не так. Ваша личная жизнь страдает из-за того, что вы сами не любите себя и подсознательно стремитесь найти подтверждение своим предположениям о том, что с таким носом/ушами/глазами вы просто не можете жить счастливо. И ведь, действительно, не сможете – пока не примите себя.

Интересно, что внешность других людей мы воспринимаем в комплексе. А собственную разбираем на составные части. Задумайтесь – вот, например, идет девушка. На что мы смотрим? Мы видим ее походку, взгляд, улыбку, а вовсе не глядим на ее глаза/уши/нос по отдельности. И впечатление создается от человека целиком.

У уверенного в себе человека – определенная манера поведения, другая походка, другой взгляд… И первое впечатление о них формируется в большей степени из невербальных сигналов, которые человек подает. Если он транслирует расслабленность и уверенность в себе – создается соответствующее впечатление о нем. Аналогично работает и обратный посыл.

А это значит, что стоит научиться создавать соответствующие посылы. Прежде всего следует четко понимать, что нет никаких стандартов и эталонов красоты. И в каждом человеке есть своя изюминка. Что вас не устраивает? Нос картошкой? Но это же не конец света! Полюбите себя любую.

Иногда избавиться от комплексов помогает возможность увидеть себя с другой стороны. Недаром же так популярны телепередачи, где героиням формируют новый образ. Естественно, что героем такой программы удается стать не каждому. Но есть и другие способы – например, студийная съемка с профессиональным фотографом, который поможет вам подобрать новый, неожиданный облик. Увидев себя в непривычном виде, мы сначала не воспринимаем увиденное – кажется, что перед нами совсем незнакомый человек. Но затем приходит понимание – а ведь этот человек красив! Иногда даже странно становится, как же раньше мы этого не видели, цепляясь взглядом за какие-то незначительные детали…

И это понимание может стать первым шагом к совершенно новой, счастливой жизни.

У ВСЕХ НАС НАКОПИЛАСЬ МАССА ВОПРОСОВ К СЕБЕ И МИРУ , с которыми вроде бы некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительные ответы не рождаются ни при разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями. Поэтому мы попросили профессионального психотерапевта Ольгу Милорадову раз в неделю отвечать на насущные вопросы. Кстати, если они у вас есть, присылайте на .

Что делать, если вы недовольны своей внешностью?

Все мы понимаем, что суждения о привлекательности так или иначе меняются с течением времени, от страны к стране, с изменением модных тенденций и так далее. Но несмотря на то, что мы в состоянии воспринять красоту и рубенсовских дам, и тонкогубой Моны Лизы, и даже женщин-пришельцев Модильяни, себя мы оцениваем совсем иначе. Парадоксальным эталоном для сравнения служат чаще всего не работы художников-классиков, а отредактированные картинки из модных журналов. И что делать, если ваше лицо и тело кардинально от них отличаются и даже спорт и здоровое питание не изменят ваш овал лица, длину ног и размер груди? Мы уже неоднократно затрагивали вопрос разнообразия красоты, но теперь рассматриваем эту проблему с точки зрения психологии.

ольга милорадова
психотерапевт

Принято считать, что корень зла в недовольстве своей внешностью прячется в подростковом возрасте, но, по мнению некоторых исследователей (например, Gilbert and Thompson, 2002), уже в 2-3 года у ребенка возможно возникновение ранних, вызывающих стыд переживаний. Такие переживания связаны с оскорблениями, критическими оценками и замечаниями прежде всего со стороны родителей, но также и других сверстников. И уже в столь раннем возрасте у ребенка может сформироваться убеждение, что окружающие считают его непривлекательным. Уже с 5 лет у детей появляется негативное восприятие полноты, а возраст 7-8 лет становится по сути критическим, так как ребенок попадает в достаточно агрессивную школьную среду, а когнитивных ресурсов для отражения нападок у него недостаточно. Зато вполне достаточно ресурсов для накопления неудовлетворенности собой.

На протяжении школьных лет происходит дальнейшее постоянное снижение самооценки и собственной привлекательности. Уже в предподростковом возрасте, то есть в 9-10 лет, по данным разных авторов от 40 % (Smolak, 2004) до 70 % (Cusumano and Thompson, 2001) девочек испытывают недовольство каким-либо телесным аспектом своей внешности. И только когда речь заходит о подростках, исследователи начинают говорить обо всех этих факторах в совокупности: сюда включаются и поддразнивания (внутри семьи и в школе), и влияние СМИ.

Возможно, вам кажется, что я начала слишком издалека, так как вы-то все выросли, и если вас кто-то когда-то дразнил, то вам уже не помочь. Но, во-первых, осознание - это первый шаг к решению проблемы (кстати, никогда нельзя застревать на первом шаге, надо делать последующие, иначе он не имеет смысла), а, во-вторых, многие из вас могут стать родителями, или уже родителями являются и хотят для своих детей лучшей жизни. Одним из аспектов лучшей жизни многим родителям видится в том числе лучшая внешность у своих детей. И ко всему прочему мы склонны повторять модели поведения своих родителей.

Так вот, касаясь этого самого повторения: согласно всем исследованиям, поддразнивания и негативная оценка именно со стороны членов семьи имеют особо деструктивные последствия для самооценки ребенка. Именно этот аспект всплывает и в дальнейшем, при попытке оценить, какие именно качества помогают человеку быть устойчивым к оказываемому на него давлению. Факторами, влияющими на эту устойчивость, считают, прежде всего, устойчивые личностные характеристики (уверенность в себе, коммуникабельность, чувство юмора, умение бороться с трудностями); социальную поддержку со стороны членов семьи и друзей, а также эффективные социальные навыки (адаптивные защитные реакции, взгляд на жизнь, ориентированный на будущее, и тому подобное).

Самой распространенной проблемой своей внешности женщины называют вес и фигуру

И все же вернемся к тем, у кого с устойчивостью дела сложились не очень хорошо. Самой распространенной проблемой своей внешности женщины называют вес и фигуру. Примерно равное недовольство вызывает форма ягодиц, форма бедер и избыточная масса тела в целом. Следующими в рейтинге следуют носы, затем кожа, ну и некая самая малая часть попросту недовольна всем. Самое ужасное во всей этой истории, что из всех областей (внешность, способность к обучению, общественное признание, поведение и атлетические способности) внешние данные сильнее всего связаны с глобальным самоуважением. Но, что парадоксально, при этом не имеет почти никакого значения, как человек выглядит на самом деле (чужое мнение всерьез учитывается лишь на 6 %), а имеет значение его ощущение удовлетворенности собой. Таким образом мы попадаем в двойной парадокс, где мир требует от тебя глянцевости и идеальности, а ты сама требуешь от себя не становления глянцевой и идеальной, а лишь веры в то, что ты такой являешься.

Если говорить о способах, которыми люди пытаются избавиться от недовольства своей внешностью, на первом месте все же стоит изменение внешнего вида; затем - изменение придаваемого ему значения, и лишь после этого - работа с когнитивными процессами, то есть по сути когнитивная психотерапия (работа с убеждениями, когнитивными искажениями и так далее). Даже в разговорах о недовольстве собой люди склонны говорить: я хочу похудеть, сделать новую грудь-нос-веки, то есть вместо запроса на удовлетворение собой в целом, люди склонны формулировать запрос на изменение.

Однако именно при работе с процессами, происходящими в нашей голове, происходит куда большее уменьшение тревоги и более полное принятие себя. Возможно, и после работы по принятию себя вы решите продолжать качать мышцы или прооперировать нос. Огромная разница будет именно в том, что, во-первых, вы будете способны на эти действия (в отличие от тех, кто стесняется появиться в спортзале, так как ему перед этим появлением надо сбросить пару лишних кило), а также у вас будет конкретная и четкая цель вместо размытого недовольства собой и обладания новым непонятным носом.

Но, к сожалению, всегда надо помнить, что любая глобальная работа над собой продолжается всю жизнь и что любой психотерапевт может лишь помочь вам задать направление, а основную работу проводите вы сами. Небольшим утешением может быть тот факт, что статистически после достижения 30-летнего возраста уровень недовольства собой несколько снижается.

И последнее, на чем мне хотелось бы все-таки сделать акцент, - это пластическая хирургия. Каким бы осознанным и необходимым ни было ваше решение совершить операцию, всегда помните, что каждая, даже самая простая операция может иметь осложнения и непредсказуемые последствия.