Диета тощая 1 неделя -7 кг по праву называется самой экстремальной. Низкокалорийный подход и серьезные ограничения в питании являются ярким примером похудения благодаря фактическому . Первая неделя — 7 кг и дальнейшая перестройка организма, направленная на стабилизацию веса и организма позволяет сбросить еще дополнительные 2-3 кг. Некоторые дни являются жесткими монодиетами на кефире, огурцах или яблоках, а остальные могут по праву называться разгрузочными они предполагают только питье – воду или чай. Поэтому можно смело утверждать, что продержишься 14 дней и ты тощая, главное, чтобы организм не претерпевал стрессовых ситуаций, не страдал хроническими заболеваниями и тогда такое экстремальное голодание даст отличный результат на весах.

Как подготовиться к тощей диете

В первые 7 дней продержаться на воде, чае, изредка баловать себя кефиром и яблоками – задача не из легких, но, как показывает опыт, особенно настойчивым девушкам удается втянуться и успешно преодолеть такой сложный «марафон». Конечно, чтобы не сорваться в первый же день, нужно организм подготовить:

• за несколько недель отказаться от любой «вредной» и высококалорийной пищи;
• за неделю перейти на свежие овощные салаты;
• попробовать продержаться целый день на питье (фрешах или кефире).

Если все эти этапы пройдены успешно и организм выдерживает такой сложный режим, то худая диета подходит для вас и можно смело переходить непосредственно к предложенному рациону.

Разрешенные продукты

Список этих продуктов очень короткий, ведь худая диета – это настоящий марафон разгрузочных дней и голодания, в меню которых указаны лишь огурцы, зеленые яблоки, кефир и обрат (обезжиренное молоко).

Особое внимание следует уделить чаю, его предлагают разнообразить, используя свежую зелень мяты, мелисы, травы стевии. Это поможет обогатить напиток и легче перенести голод благодаря успокаивающему действию на нервную систему.

Кроме того, важным составляющим многих разгрузочных дней является минеральная вода. Газированная бутилированная минералка вам не подойдет. Лучше всего найти природный источник, к примеру, неподалеку родник, ручей или колодец. Хорошо, если можно достать воду из скважины, иначе – обратитесь в аптеку и спросите воду, которую доставляют в стеклянных бутылках из источников всесоюзного значения, к примеру, Моршина, Есентуков, Свальявы, Боржоми, Трускавца и т.д.

Таблица разрешенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
яблоки печеные кисло-сладкие	0,5	0,5	12,3	59
яблоки печеные сладкие	0,5	0,3	24,0	89
анис	17,6	15,9	35,4	337
жасмин	0,1	0,0	0,0	1
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
мята свежая	3,7	0,4	8,0	49
мята сушеная	19,9	6,0	22,2	285
стевия в таблетках	0,0	0,0	68,0	272
молоко обезжиренное	2,0	0,1	4,8	31
молоко 0.5%	2,8	0,5	4,9	35
кефир 0%	3,0	0,1	3,8	30
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
ряженка 1%	3,0	1,0	4,2	40
простокваша 0.1%	3,0	0,1	3,8	30
активиа кефирная 1%	2,9	1,0	4,5	39
вода	0,0	0,0	0,0	-
вода минеральная	0,0	0,0	0,0	-
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	-

Полностью или частично ограниченные продукты

Как и многие диеты, тощая диета предлагает отказаться от мучного, сладкого, фаст-фуда, алкоголя и т.д. Главное правило – низкая калорийность продуктов и в итоге их малое потребление за день, ведь худеешь, только если потребляешь меньше калорий, чем тратишь. Поэтому нужно отказаться от любых простых углеводов, белков и тем более жиров и взять за правило:

• пить несладкий чай;
• только негазированную воду;
• никакого жареного или копченого;
• никаких перекусов на улице или подъедания конфетами, батончикам, бутербродами;
• нет соленому.

Таблица запрещенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
картофель жареный	2,8	9,5	23,4	192
кукуруза консервированная	3,9	1,3	22,7	119
Фрукты
ананасы консервированные	0,1	0,1	14,0	57
Снэки
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
попкорн соленый	7,3	13,5	62,7	407
Мука и макаронные изделия
макароны	10,4	1,1	69,7	337
блины	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
Хлебобулочные изделия
хлеб	7,5	2,1	46,4	227
Кондитерские изделия
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
меренги	2,6	20,8	60,5	440
печенье	7,5	11,8	74,9	417
Мясные продукты
свинина жареная	11,4	49,3	0,0	489
паштет печеночный	11,6	28,9	2,5	317
котлеты из телятины	23,0	31,0	12,0	375
Колбасные изделия
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса с/копченая сервелат	24,0	40,5	0,0	461
колбаса кровяная	9,0	19,5	14,5	274
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
Напитки алкогольные
вермут	0,0	0,0	15,9	158
вино белое мускат	0,0	0,0	5,0	82
вино красное десертное	0,5	0,0	20,0	172
водка	0,0	0,0	0,1	235
пиво	0,3	0,0	4,6	42
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Первый день	свежезаваренный крупнолистовой зеленый чай, можно с жасмином, но без сахара, мёда или сахарина;
Второй день	не более 800 мл нежирного кефира, то есть максимум 4 стакана кисломолочного напитка жирностью до 1%;
Третий день	зеленый или травяной успокаивающий с мелиссой или мятой чай, в качестве подсластителя можно использовать стевию;
Четвертый день	негазированная минеральная вода, не обогащенная искусственно углекислым газом и желательно из природных источников;
Пятый день	запеченное или свежее зеленое яблоко, минеральная вода;
Шестой день	1 литр обезжиренного молока;
Седьмой день
Восьмой день	1 литр обрата (снятого или по-другому тощего молока) или обезжиренного молока;
Девятый день	2 запеченных или свежих зеленых яблока, вода;
Десятый день	не более 1000 мл нежирного кефира, то есть максимум 5 стаканов кисломолочного напитка жирностью до 1%;
Одиннадцатый день	500-600 г свежих огурцов;
Двенадцатый день	свежезаваренный зеленый чай, возможно, с добавлением мяты или мелиссы, но без сахара, мёда или сахарина;
Тринадцатый день	1 литр обезжиренного молока;
Четырнадцатый день	3 запеченных или свежих зеленых яблока, вода

Внимание!

В разгрузочные дни на чае прекращать обильное питье рекомендовано за 2-3 часа до сна, чтобы не перегружать почки и не провоцировать отечность.

Если придерживаться такого скудного рациона сложно, то сначала можно попробовать облегченный вариант тощей диеты на 7 дней.

Выход из диеты

Чтобы избежать проблем со здоровьем, худая диета предполагает соблюдение нескольких правил при выходе из неё:

• постепенно увеличивайте количество потребляемых калорий за день за счет супов, нежирной рыбы, паровых или отварных овощей;
• поначалу отдавайте предпочтение мягкой или протертой пище;
• в первые 7 дней под запретом хлебобулочные изделия, рис, соленья и приправы.

Противопоказания

• и любые другие заболевания ЖКТ;
• обострение хронических заболеваний;
• нарушения обмена веществ;
• ослабленный ;
• психологические проблемы, так как велика вероятность отказа от еды на подсознательном уровне.

Плюсы и минусы

Тощая диета: отзывы и результаты

Тощая диета считается одной из самых сложных, однако результаты её впечатляют. Само её название намекает на эффективность диетического плана. Те, кто придерживался тощей диеты, сообщают, что смогли сбросить по 7-10 кг.

Конечно, отзывы о диете тощая на 14 дней не очень позитивные, так как многие жалуются, что это вовсе не диета, а элементарное голодание. Но они забывают, что диетологи распланировали режим питания таким образом, чтобы минимизировать последствия воздержания от еды, насытить организм полезными минералами, очистить от шлаков и выполнить полную перезагрузку обмена веществ. Конечно, если сразу накинуться на еду, то вес вернется быстро, но если сделать работы над ошибками – осознать все свои проблемы рациона, то худая диета поможет перестроиться на правильное питание.

Вы также сможете отучиться переедать, ведь за 2 недели восстановятся нормальные физиологические размеры желудка, а, к сожалению, перерастянутость мышечных стенок желудка - на сегодняшний день проблема многих, особенно людей, страдающих ожирением.

Цена диеты

Тощая или худая диета на 14 очень бюджетная. Вам нужно будет потратить 650-750 рублей и приобрести несколько пачек нежирного молока, кефира, огурцы и зеленые яблоки. Побольше можно будет затратить на минеральную воду, разнообразные ароматные чаи и стевию – от 250 до 1000 рублей.

Более финансово затратной является сокращенный и облегченный вариант диеты, один день которой может стоить и 120 рублей (например, первый на йогурте и кефире), и свыше 300 рублей (например, шестой, включающий отварную говядину и свежевыжатый сок). В среднем за неделю вам придется выложить не менее 1,5-2 тыс. рублей.

Название тощей диеты говорит само за себя. И действительно: не каждая система питания предоставляет возможность похудеть за неделю сразу на 7 кг! В большинстве источников авторство методики приписывается американским медикам, которые в 80-х гг. XX века испытывали её на пациентах, чей ИМТ превышал 35, а вес был более 100 кг. Однако официально эта информация не подтверждена, да и вряд ли врачи могли стать создателями столь опасного для здоровья способа снижения веса. И тем не менее она пользуется популярностью ввиду своей высокой эффективности.

Основные принципы

Тощая диета является низкоуглеводной, низкожировой и жёсткой системой. Вызывает множество побочных эффектов, её трудно выдержать из-за сильного голода. Требует не менее недели подготовки, сама длится (в классическом варианте) 7 дней, и ещё 2 недели уйдут на выход из неё и реабилитацию организма после перенесённого стресса. Принципы:

1. Минимум жиров и углеводов в рационе.
2. Неделя голодовки состоит из 3 монодиет и из 3 разгрузочных дней (они чередуются друг с другом). Плюс седьмой - как подготовка к правильному выходу.
3. Рекомендуемые монодиеты: , .
4. Фрукты и овощи нужно употреблять только в свежем виде.
5. В разгрузочные дни разрешается пить воду (обычную и минеральную), чай (зелёный и чёрный, но без добавок), соки (несладкие, свежевыжатые), кисломолочные напитки с низким процентом жирности (1%).
6. Ограничение соли.
7. Обязательно пить минеральную воду для обеспечения организма микроэлементами.
8. Курс похудения - 1 неделя. Повторять не чаще двух раз в год.

Результаты могут достигать от 2 до 7 кг за неделю. Зависят от исходного веса, скорости метаболизма, индивидуальных особенностей, двигательной активности, точности соблюдения рекомендуемого рациона.

Противопоказания

Тощая диета не рекомендуется медиками ввиду того, что она может подорвать здоровье даже тех, у кого ранее проблем не наблюдалось. Она нарушает функционирование многих органов и систем, что влечёт за собой различные осложнения и побочные эффекты. Наиболее явными противопоказаниями являются:

• наследственные патологии;
• аутоиммунные заболевания (в том числе сахарный диабет);
• ИМТ в рамках нормы ();
• пищевые расстройства;
• проблемы с нервной системой и психикой;
• болезни сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
• любые патологии почек и печени;
• возраст до 18 и после 60.

Перед похудением не лишним будет пройти медицинское обследование для выявления имеющихся противопоказаний.

Плюсы и минусы

Достоинства:

• можно потерять до 7 кг за неделю;
• не нужно тратить время на приготовление блюд (если только самые простые - для щадящего варианта);
• бюджетность;
• в отличие от , нет необходимости их ежедневного подсчёта.

Недостатки:

• множественные побочные эффекты и осложнения;
• трудно выдержать;
• постоянное чувство голода;
• невозможность полноценно работать из-за снижения концентрации внимания и общей слабости;
• отказ от тренировок.

Для похудения на тощей диете придётся не только ограничить себя в питании, но и изменить образ жизни.

За неделю до перехода на новое меню нужно постепенно убирать из рациона вредные продукты. Сегодня отказаться от алкоголя и газированных напитков, завтра - от снеков, полуфабрикатов и фастфуда, послезавтра - от жирных и жареных блюд и т. д. Ежедневно снижайте потребление соли.

При сильных приступах голода (уже во время похудения) пейте небольшими глотками обычную или минеральную воду.

Необходимо как можно больше находиться на свежем воздухе, избегать эмоциональных и физических нагрузок, чаще отдыхать. Из двигательной активности разрешаются только пешие прогулки и незначительная уборка по дому. Занятия спортом на время нужно прекратить.

Если побочные эффекты слишком часто и явно себя проявляют, диету следует прекратить и найти ей . Особенно осторожными нужно быть с обмороками - если будет хотя бы один, следует немедленно обратиться к врачу, чтобы исключить пагубные последствия для здоровья.

Так как тощая диета длится всего неделю (основная её часть без входа и выхода), на это время желательно взять отпуск. Работать будет сложно: пониженная концентрация внимания, сильная слабость, сонливость, синдром постоянной усталости - неизменные спутники такой голодовки.

Важно! Даже если выдержите диету до конца и добьётесь желаемых результатов, не нужно её продлевать более, чем на 1 неделю. Последствия для здоровья могут быть необратимыми.

Варианты

Тощая диета представлена разными вариантами в зависимости от сроков, продуктов для монодиет, объёма порций и жёсткости схемы.

Сроки

1. Самый безопасный вариант - трёхдневный: монодиета - разгрузочный день - монодиета.
2. Классический вариант: 7 дней.
3. Щадящая схема питания может быть расписана на 14 и 20 дней.

Продукты

Для дней-монодиет можно выбрать разные низкокалорийные продукты:

• огурцы (15 ккал);
• зелёные яблоки (47 ккал);
• обезжиренный кефир (34 ккал);
• капусту (28 ккал);
• грейпфруты (35 ккал);
• помидоры (18 ккал);
• киви (47 ккал);
• свёклу (42 ккал);
• морковь (32 ккал).

Главное, в течение всего дня, на который выпала , употреблять в пищу что-то одно с минимальными дополнениями (чайная ложечка мёда или корицы для кефира, щепотка соли для овощей).

Учитывая эту особенность, несложно понять, почему не прописываются списки разрешённых и запрещённых продуктов (для классического варианта). Выбрали из вышеозначенного овощ, фрукт или кефир, а всё остальное автоматически оказывается под запретом.

Размер порций

Суточный объём продукта, выбранного для монодиеты, может быть разным и зависит от результата, к которому стремится худеющий, а также от его силы воли. Первый вариант тощей диеты - 600 г распределить на 6 приёмов пищи, второй - 1 кг разделить на 5 раз.

Схемы похудения

Жёсткая (классическая)

• 1, 3 и 5 дни - разгрузочные;
• 2-й - кефирная монодиета;
• 4-й - огуречная;
• 6-й - яблочная;
• 7-й - подготовка к выходу.

Щадящая

В разгрузочные дни () помимо напитков разрешается есть зелёные яблоки. Устраиваются они 2 раза в неделю вместо трёх. В остальное время не обязательно придерживаться монодиет. Достаточно сократить размеры порций до 100 г в каждый приём пищи. При этом можно выбирать разные продукты, но только чтобы они были минимально калорийными. Для этой схемы прописывается разрешённый список:

• свежие овощи, несладкие фрукты, ягоды, зелень;
• обезжиренные молочные продукты (допускается только 1% жирности): творог, кефир, молоко;
• отварная куриная грудка без соли и кожицы, морепродукты;
• яйца.

Всё остальное - под запретом.

Именно щадящий вариант тощей диеты может быть продлён на 2 недели. И даже 3 недели, если увеличить размеры порций до 200 г на завтрак, обед и ужин, но оставить 100 г для ланчей и полдников.

Примерные меню

Меню на 7 дней (жёсткий вариант)

Меню на 14 дней (щадящий вариант)

На второй неделе меню повторить. Результат - минус 10 кг.

Меню на 20 дней

Если хватает терпения и здоровья на 20 дней тощей диеты, за основу можно также взять меню для 14 дней, но с некоторой корректировкой:

• разгрузочные дни сокращаются до 1 раза в неделю;
• в обед добавляется 100 мл овощного супа, желательно в виде пюре;
• на ужин можно добавить 100 г низкокалорийного гарнира.

Трёхнедельная диета может облегчить вес на 15 кг.

Рецепты

Сугубо индивидуально для тощей диеты рецепты не расписаны, что объясняется схемой похудения на ней (монодиеты и разгрузочные дни). Однако для щадящего варианта можно подобрать несколько.

• Яблоко, запечённое с корицей

Не разрезая яблоко напополам, сверху «пробурить» в нём углубление и вынуть сердцевину с косточками. Насыпать внутрь щепотку корицы. Отправить на 7-10 мин в разогретую духовку.

• Зелёный смузи

Пару киви очистить, порезать на четвертинки. Шпинат и щавель порвать руками. Взбить всю эту зелень в блендере.

• Огуречный коктейль

1 среднего размера огурец очистить, порезать крупными кусками. Измельчить несколько веточек укропа и петрушки. Развести всё это 100 мл минеральной воды, взбить в блендере.

Побочные эффекты

Как и у любой другой диеты, у тощей, могут возникнуть следующие побочные эффекты:

• плохое настроение, раздражительность, плаксивость;
• упадок сил, вялость;
• снижение работоспособности и выносливости;
• бессонница или, наоборот, сонливость;
• авитаминоз;
• анемия;
• одышка, тахикардия, повышение или понижение давления (либо же его скачки);
• проблемы с желудком (вздутие живота, запоры или диарея, дискомфорт, метеоризм);
• пищевые расстройства: , .

Выход

Плавный выход из диеты позволит сберечь и здоровье, и достигнутые результаты. Он может занять 1-2 недели. Чем медленнее вы будете возвращаться к привычному меню, тем дольше сохраните стройную фигуру. Для этого продукты в рацион нужно вводить постепенно, в следующем порядке:

1. Отварные овощи.
2. Нежирные бульоны.
3. Жидкие супы.
4. Паровая рыба.
5. Мясо на пару.
6. Молочные продукты с большей жирностью, чем было разрешено.
7. Злаковые (рис, овёс, гречка).
8. Хлебобулочные изделия и сладости вводятся в последнюю очередь.

Чтобы худеть на такой диете, нужны недюжинное здоровье и железная сила воли. А перед этим подумайте: вы, действительно, хотите быть тощей? Ведь это не одно и то же, что быть стройной…

Тощая диета - это оригинальное название одной из самых популярных в Европе методик похудения, которая обещает избавление от 5-7 лишних килограммов всего за 1 неделю. Эффективность данной диеты обусловлена достаточно низкой калорийностью ежедневного рациона и тем, что меню на каждый день предлагается разное.

Изначально эта диета была разработана в США как эксклюзивная методика похудения для людей со значительным количеством лишнего веса, однако уже очень скоро благодаря своей простоте и эффективности она стала доступна всем.

Тощая диета: меню на неделю

Как уже было сказано выше, тощая диета рассчитана на 7 дней и каждый день предполагает употребление определенных продуктов, которые в течение недели не повторяются.

• 1 день — 1 литр молока низкой жирности
• 2 день — 200 грамм творога минимальной жирности и 800 мл яблочного или томатного сока
• 3 день — 1 литр минеральной воды без газа или обычной питьевой воды
• 4 день — 200 грамм отварного картофеля, 800 мл чая без сахара
• 5 день — 5 яблок, желательно зелёных, 1 литр воды
• 6 день — 200 грамм постного отварного мяса (куриная грудка или говядина) или 200 грамм постной рыбы, 800 мл чая без сахара
• 7 день — 1 литр кефира минимальной жирности

Отклоняться от предложенного рациона не рекомендуется, поскольку это может повлиять на эффективность диеты и конечный результат похудения.

Тощая диета на 14 и 20 дней

Помимо основного варианта диеты, рассчитанного на 7 дней, существуют также варианты тощей диеты на 14 и 20 дней. Если семидневный вариант диеты был разработан опытными диетологами и его эффективность и безопасность при правильном следовании диете доказана, то эти два варианта диеты являются более сомнительными в плане безопасности. Выдержать на тощей диете две или даже три недели будет очень сложно, а если сделать это и удастся, то существует риск того, что в дальнейшем может развиться такое опасное заболевание, как анорексия, т.е. полный отказ от пищи на психологическом уровне. Именно поэтому, прежде чем выбирать эти варианты диеты, стоит очень хорошо подумать и взвесить все «за» и «против». Возможно, будет лучше выбрать другую диету и потерять вес пусть не так быстро, но и без осложнений для своего здоровья.

Итак, тощая диета на 14 дней и ее рацион.

• 1 день — зелёный чай
• 2 день — 1 литр нежирного кефира
• 3 день — минеральная негазированная вода
• 4 день — 1 большое зелёное яблоко
• 5 день — 1 литр нежирного молока
• 6 день — зелёный чай
• 7 день — 1 литр нежирного молока
• 8 день — 2 зелёных яблока
• 9 день — 1 литр нежирного кефира
• 10 день — 2 свежих огурца
• 11 день — зелёный чай
• 12 день — литр нежирного молока
• 13 день — 3 зелёных яблока
• 14 день — минеральная вода

За 14 дней можно потерять до 7-9 килограмм лишнего веса, однако похудение может быть как более, так и менее значительным и зависеть от первоначального веса.

Рацион тощей диеты на 20 дней немного отличается и является в некотором роде не таким строгим.

Рацион первой недели полностью повторяют рацион 7-дневной тощей диеты.

• 8 день — 200 грамм нежирных молочных продуктов, 200 грамм тушёных овощей
• 9 день — 200 грамм нежирного творога, 800 мл свежевыжатого сока
• 10 день — 200 грамм нежирной рыбы или креветок, 800 мл чая
• 11 день — 4 отварные картофелины, 800 мл свежего сока
• 12 день — 5 зелёных яблок
• 13 день — 200 грамм отварного мяса, 800 мл сока
• 14 день — 1 литр нежирного кефира
• 15 день — любая еда, но в умеренном количестве
• 16 день — 5 яблок
• 17 день — 800 мл нежирного молока, 200 грамм отварного мяса
• 18 день — 1 литр нежирного кефира
• 19 день — 200 грамм творога, 800 мл чая
• 20 день — 1 литр нежирного кефира, 1 яблоко

Ожидаемые потери веса — 10-12 килограмм.

Как правильно следовать диете и выйти из неё

Поскольку тощая диета является достаточно низкокалорийной, следовать ей можно только в течение указанного времени, после выбирая для себя другую методику питания, предполагающую большую калорийность рациона. Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые помогут поддержать силы.

Низкая калорийность данной диеты часто может становиться причиной ухудшения самочувствия, особенно на 3-4 день, поэтому необходимо внимательно относиться к своему состоянию, стараться не перенапрягаться и по возможности отказаться от значительных физических нагрузок. Традиционно рекомендуется совмещать диету с упражнениями и посещениями спортзала, однако для тощей диеты эти рекомендации не актуальны и диетологи наоборот советуют во время диеты больше отдыхать. Занятия спортом можно будет возобновить, когда диета будет завершена и определенное количество лишнего веса потеряно.

Выходить из тощей диеты нужно постепенно, поскольку если сразу после диеты вернуться к привычному рациону питания, результат похудения очень быстро будет утрачен и лишний вес вернется, прихватив с собой еще пару килограммов. Как при любой низкокалорийной диете, при соблюдении этой диеты обмен веществ в организме замедляется и если сразу после диеты начать питаться обильно и калорийно, вес быстро начнет прибавляться.

Узнайте, что такое тощая диета, её плюсы, минусы и противопоказания, а также рацион питания на время диеты.

Отличный метод избавиться от мешающего лишнего веса - тощая диета. Она была основана в Европе для тех, кто весит значительно выше нормы - 100 кг и больше, но потом из-за своей популярности ее начали использовать многие, кто просто хочет привести себя в форму.

Статьи по теме:

• Спрей для похудения
• - LaChia

Особенности тощей диеты: плюсы и минусы

Сидеть на данной диете стоит около одной-трех недель. Перечень продуктов и рацион питания выбирается в зависимости от выбранных продуктов и срока тощей диеты. Конечно же, и результат будет соответственным.

Придерживаясь этой диеты можно употреблять разные виды напитков: соки (яблочные, апельсиновые, грейпфрутовые и гранатовые) без сахара, молоко, негазированную воду и зеленый чай.

Особенность - низкая калорийность продуктов питания. Особенно важно перед тем, как садиться на такую диету, обследовать свое здоровье, так как тощая диета подходит только полностью здоровым людям . В результате можно сбросить около 20 кг.

Плюсы насчитываются следующие:

• Экономия денег и времени.
• Доступный перечень продуктов.
• Эффективность.
• Простота, так как не нужно готовить.

Минусы тощей диеты:

• Во время диеты наблюдается чувство голода.
• Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, тощая диета не подходит.
• Также нежелательно садиться на диету, если имеются хронические заболевания.

Тощая диета на 7 дней: рацион питания

Особенность в том, что определенный продукт нужно употреблять на протяжении дня:

• 1-й день - молоко - 1л;
• 2-й день - сок без сахара на ваш выбор и обезжиренный творог;
• 3-й день - можно пить только воду без газа;
• 4-й день - четыре картофелины среднего размера запеченные в духовке и сок;
• 5-й день - килограмм яблок и вода;
• 6-й день - немного отварной несоленой говядины + сок;
• 7-й день - литр кефира и вода.

На протяжении всего времени диеты вы можете употреблять неограниченное количество зеленого чая и природной чистой воды. И чем больше будете пить, тем лучшего результата добьетесь.
Также не забывайте, что нельзя ничего есть, кроме вышеперечисленных продуктов. Если не удержаться и что-то съесть, результата можно не дождаться. Если же соблюдать все правила, то можно потерять до пяти килограмм за 1 неделю.

Тощая диета на 14 дней: меню

Перед тем, как садиться на двухнедельную тощую диету, лучше не употреблять жирной и сладкой пищи. А питаться супами и кашами. Результат многообещающий - 8 кг:

• 1-й день - пейте зеленый чай;
• 2-й - неограниченное количество кефира (жирность не более 2,5 %);
• 3-й - минеральная вода;
• 4-й - кушайте яблоки;
• 5-й - пьем молоко с жирностью не более 3,2 %;
• 6-й - также как и в первый день употребляем зеленый чай;
• 7-й - опять пьем молоко и воду;
• 8-й - на протяжении всего дня съедаем только 2 яблока;
• 9-й - не более литра кефира;
• 10-й - кушаем свежие огурцы;
• 11-й - пьем зеленый чай;
• 12-й - употребляем молоко (жирность - 2,5?3,2 %);
• 13-й - весь день кушаем яблоки;
• 14-й - в последний день пьем минеральную воду.

Как мы видим тощая диета для людей с сильной волей и огромным желанием похудеть. Когда закончится 2 недели, не стоит набрасываться на еду, это может привести к негативным последствиям для вашего здоровья. Нужно постепенно переходить на правильное и сбалансированное питание. Для начала есть жидкое и каши, а твердую пищу употреблять не менее чем через неделю после окончания диеты.

Многим нравится тощая диета, ведь результат ожидается уже через 14 дней. Но это время достаточно тяжело пересидеть, поэтому лучше всего садится на диету, когда не предвидеться стрессов и недосыпания.

Все женщины стремятся к идеальной фигуре. Одним из способов достижения желаемых форм являются диеты. Интернет заполнен советами по подбору диет, расчетами дневных норм питательных веществ и рецептами блюд способных скрасить время ограниченного питания. И одной из наиболее популярных диет, является «Тощая диета».

Правила питания на тощей диете

Тощая диета рассчитана на неделю или на две, и этого времени вполне достаточно для достижения цели. Столь желанный результат достигается путем снижения калорийности суточного рациона.

Сразу обратим ваше внимание на то, что данная диета относится к разряду экстремальных диет и превышение допустимого срока в 7 дней может вызвать необратимые хронические заболевания. Поэтому, если вы решите продлить диету до двух недель, настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом.

Говоря о рационе, стоит отметить, что нарушение порядка приема прописанной пищи, или же срыв на что-то лишнее, подразумевает возвращение к первому дню тощей диеты.

1. Во время тощей диеты можно употреблять следующие напитки:
   • негазированную минеральную воду;
   • овощные и фруктовые соки без сахара (за исключением осветленных соков);
   • зеленый чай;
   • молоко обезжиренное или кефир.
2. Из продуктов разрешены:
   • творог (нежирный),
   • картофель,
   • говядина или куриное филе.
3. Единственный разрешенный фрукт в рационе тощей диеты - это яблоки.
4. Употребление соли и сахара в любом количестве исключено.
5. Необходимо полностью исключить из рациона мучные продукты, сладкое, жирную пищу и углеводы.
6. Учитывая скудный рацион данной диеты, рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов. Эта мера смягчит последствия недостатка необходимых веществ в организме.

При строгом соблюдении всех вышеприведенных рекомендаций, за неделю можно скинуть 6-7 кг лишнего веса, что и делает тощую диету одной из самых популярных в Европе. Настолько эффективное и быстрое действие диеты объясняется тем, что она сильно замедляет обмен веществ в организме человека, а ежедневное потребление калорий опускается до минимума.

Меню диеты: 7 дней и 14 дней

Меню диеты на 7 дней:

1. Понедельник: только молоко не более 2,5% жирности и не более 1 литра, минералка, чай. В редких случаях допускается замена молока кефиром.
2. Вторник: творог 200гр, не более 5% жирности, а также 0,8л овощного или фруктового сока без сахара. Ни в коем случае нельзя употреблять виноградный, манговый, персиковый и банановый соки.
3. Среда: 1 литр минеральной воды и сколько сможете выпить обычной воды.
4. Четверг: картофель 4шт. среднего размера, сваренные в мундире, либо запеченные, без соли. 0,8л сока (по тем же критериям что и во второй день).
5. Пятница: этот день не блещет разнообразием – 5 яблок.
6. Суббота: 200гр отварной говядины или куриное филе, разумеется, без соли. Также 800мл сока.
7. Воскресенье : литр кефира до 2,5% жирности, вода – сколько угодно.

Тощая диета на 14 дней

Столь продолжительный срок диеты рекомендован тем, кто уже практиковал экстремальные монодиеты, либо уже сидел на семидневной тощей диете ранее и остался доволен результатом. Однако прибегать к этой диете с подобным сроком можно не чаще раза в год.

Рацион на двухнедельную диету:

1. День первый : Зелёный чай и только, но сколько угодно.
2. День второй: Кефир до 2,5% жирности 800мл.
3. День третий: И снова зеленый чай, можно немного чая с мятой.
4. День четвертый : Минералка, желательно негазированная.
5. День пятый : Яблоко, зеленое, одно.
6. День шестой: Литр молока, до 2,5% жирности естественно.
7. День седьмой : Снова зеленый чай.
8. День восьмой: Снова молоко, 1 литр.
9. День девятый: 2 яблока.
10. День десятый: Литр кефира.
11. День одиннадцатый: 500-600гр огурцов свежих.
12. День двенадцатый : Еще зеленый чай, сколько осилите.
13. День тринадцатый: Молока литр.
14. День четырнадцатый: Три яблока, больших, зеленых.

Тощая двухнедельная диета обеспечит вам очень быструю потерю веса без негативных последствий, при условии, что вы обладаете крепким здоровьем.

Выходить из диеты, нужно не спеша, чтобы избежать риска, снова набрать вес. Вводить в рацион новые продукты питания нужно постепенно и в небольших количествах, пить много жидкости, и употреблять больше фруктов и овощей. На первых неделях после выхода из диеты, требуется полностью исключить из рациона мучное и сладкое.

Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов.

Рецепты:

Успокоительный ароматный травяной чай.

К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой.

Чай с липпией.

Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, этот чай придется по вкусу. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Залить смесь кипятком, и настаивать около получаса.

Фруктовый фреш.

Хорошей альтернативой сокам тетра пак, является фруктовый фреш собственного приготовления.

Вариант фреша в блендере: возьмите 3 зеленых яблока, 2 спелые зеленые груши и корень имбиря. Смешайте в блендере до однородной консистенции, предварительно добавив 8-10 кубиков льда.

Вариант фреша в соковыжималке: выжмите сок из трех грейпфрутов, двух апельсинов, и десятка мандаринов. Можно для аромата добавить немного мяты.

Ягодно-молочный коктейль.

300гр черной смородины, 200гр черники, 400мл молока до 2,5% жирности. Все тщательно смешать в блендере, пить коктейль охлажденным.

Противопоказания к тощей диете

• детям и подросткам до 18 лет;
• беременным женщинам;
• людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
• людям, страдающим сахарным диабетом, панкреатитом, болезнями сердца и почек;
• тем, у кого имеются любые нарушения в работе эндокринных желез.

Тощая диета в редких случаях может вызвать головные боли, слабость, боли в брюшной полости, особенно в самом начале диеты. По мере привыкания организма к новому рациону, постепенно самочувствие придет в норму. Ничто не дается даром, согласитесь!

Как видите – диета действительно не из легких. И стоит ли результат ваших усилий, решать только вам. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали.