Практически каждая девушка периодически бывает недовольна своей фигурой. Конечно же, лучшим решением этой проблемы является переход на правильное питание и посещение спортивного зала.

Однако такое «полезное» похудение займет много времени, а как быть, если похудеть нужно срочно, например, чтобы появиться на важном мероприятии или влезть в любимое платье? На самом деле, существует много способов за 1 день скинуть 1 кг. Вам лишь остается выбрать подходящий для себя вариант.

Если вас интересует вопрос, как похудеть на 1 кг за 1 день, то один из самых очевидных ответов – устроить себе разгрузочный день. Чтобы такой день не только дал вам желаемый результат, но и не нанес вреда вашему организму, следует придерживаться определенных правил и рекомендаций.

1. Ужин перед разгрузочным днем должен быть максимально легким. Выберите для него овощной суп, творог или овсяную кашу, сваренную на воде. Это поможет организму подготовиться к разгрузке.
2. В течение всего разгрузочного дня не забывайте пить больше жидкости. В основном это должна быть обычная вода, но можно добавлять еще и отвар шиповника, зеленый чай, разумеется, без сахара.
3. Постарайтесь не планировать на разгрузочный день важных дел, для которых вам понадобится много сил и энергии. Больше отдыхайте в этот день.
4. На следующее утро после вашего дня разгрузки позавтракайте также очень легко, например, овсяной кашей. В течение всего этого дня избегайте слишком калорийных и жирных блюд – это навредит желудку.

Овощные разгрузочные дни

Овощной разгрузочный день хорош своим разнообразием. Вы можете использовать практически любые овощи (исключение – картофель). Кроме того, такой вариант насытит ваш организм массой витаминов и минералов, что, безусловно, очень полезно.

Итак, для овощной разгрузки вам понадобится полтора кг овощей. Вы можете их тушить, варить, делать салаты и есть в свежем виде. Все эти овощи нужно разделить на шесть приемов пищи, так вы не будете ощущать голод в течение дня. Кроме того, к каждому приему пищи вы можете добавить по чайной ложке постного масла (лучше всего оливкового).

Разгрузочные дни на рыбе и мясе

Некоторые люди не представляют своей жизни без мяса и рыбы. Если вы одна из них, то вам понравится этот вариант. Рыбная разгрузка очень полезна. Белок рыбы хорошо усваивается организмом. Для такой разгрузки вам понадобится 400 гр рыбы, приготовленной без соли с небольшим количеством гарнира (капуста, огурцы или помидоры – на выбор). Все это нужно разбить на 5 приемов пищи.

Для мясного дня вам понадобится 400 гр вареного мяса и 250 гр овощей (кроме картошки). Съесть это следует за 5-6 приемов пищи. Как показывает практика, данная однодневная диета переносится организмом проще всего. Она дает нашему телу достаточное количество питательных веществ и энергии.

Разгрузочные дни на кашах

Еще один вариант разгрузочных дней – каши. В данном случае речь идет об овсянке и гречке. Если вы выбрали гречку, то варить ее не нужно. Просто залейте с вечера стакан крупы кипятком и накройте его крышкой. Так гречка не утратит своих полезных свойств. Утром разделите гречку на пять порций. Можете добавить к ней несколько листов капусты, заправленных парой капель растительного масла. Такая мини-диета очистит ваш организм и подарит легкость. Кроме того, она даст мозгу достаточное количество углеводов, что очень важно для работников умственного труда.

Овсянки также нужно взять один стакан и разделить на пять приемов пищи, кстати, ее следует варить на воде. Добавлять дополнительные продукты к овсянке (овощи, масло и прочее) не стоит. Плюсы овсянки в том, что она стимулирует нормальную работу кишечника и снижает уровень сахара в крови.

Питьевая диета на 1 день

Если предыдущие варианты вас не устроили, и вы все еще думаете о том, как за 1 день похудеть на 1 кг в домашних условиях, то попробуйте однодневную питьевую диету. Она максимально эффективна и очень проста. Все, что вам нужно сделать, это выпить в течение дня от 6 до 12 стаканов воды (исключив любую еду).

Вода может быть простой, минеральной или приготовленной по рецепту. Именно последний вариант наиболее эффективен для питьевой диеты. Существует два способа приготовить «особую» воду.

1. Нарежьте 2 лимона, 1 стручок кайенского перца, небольшой пучок петрушки. Залейте это все двумя литрами воды и оставьте на ночь. Утром процедите снадобье и пейте как обычную воду.
2. Измельчите небольшой корень имбиря, 1 лимон, 2 огурца, пару веточек перечной мяты. Залейте тремя литрами воды и уберите в холодильник на 2-3 часа. Далее, как и в предыдущем рецепте, процедите и пейте во время вашей однодневной диеты.

Огурец – лучший помощник

Огурец – один из самых полезных для похудения овощей. Если вам нужно очень срочно сбросить 1-2 кг, купите 2 кг свежих огурцов, разделите их на 5-6 частей и весь день питайтесь только ими. Добавлять соль и какие-либо другие ингредиенты к огурцам не нужно.

Чтобы сделать этот способ еще более эффективным, в середине разгрузочного дня поставьте очистительную клизму. Это позволит вам увидеть на весах еще минус 500 грамм на следующее утро. Но помните, что злоупотреблять клизмами не стоит.

Худеем вкусно!

Необязательно сильно истязать себя, если вы ищите способ, как скинуть 1 кг за день. Вот примерное меню, которое поможет вам избавиться от лишнего веса. Ключевое условие – порции должны быть минимальными.

Вы можете менять элементы этого меню, однако отдавайте предпочтение только низкокалорийным продуктам.

На завтрак съешьте пару ложек мюсли с небольшим количеством свежеотжатого апельсинового сока без сахара;

• Первый перекус – немного творога с половинкой горсти свежих ягод;
• Обед – маленький кусочек запеченной рыбы и ложка бурого риса;
• Полдник – овощной смузи;
• Ужин – небольшой кусочек вареной курицы и чуть-чуть свежих овощей;
• Перед сном можете выпить полстакана кефира.

Как похудеть за 1 день без диеты?

Далеко не каждый человек способен выдержать диеты, тем более, очень жесткие. Таких людей можно успокоить, похудеть на 1 кг за 1 день без диет возможно. Для этого нужно прибегнуть к услугам, которые предлагают нам салоны красоты. Их очень много, так что у вас будет из чего выбирать. Однако наиболее эффективными являются комплексы, состоящие из нескольких разных процедур:

• Массаж – одна из самых популярных для похудения косметических процедур. Современные салоны предлагают своим клиенткам ручной антицеллюлитный массаж, роликовый, вакуумный массаж. Вам даже необязательно обращаться в салон. Если у вас нет средств или времени, вы можете также прибегнуть к самомассажу. Безусловно, нужно пройти несколько сеансов массажа, чтобы достичь сильного эффекта, однако первый результат вы заметите уже после первой процедуры.
• Обертывания – еще одна хорошая процедура, которую можно проводить как в салоне, так и дома. Самыми эффективными для похудения считаются медовые, уксусные, глиняные, солевые обертывания. Похудение достигается за счет выведения из организма лишней жидкости. Приятный бонус – нежная и гладкая кожа после обертываний.
• Салоны и магазины полны антицеллюлитной косметикой, полезной для похудения. Эта косметика создается на основе эфирных масел, водорослей, кофе и прочих ингредиентов.
• Контрастный душ и душ Шарко – прекрасный способы быстро похудеть, убрать целлюлит и оздоровиться.
• ИК-сауна поможет вам вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки, что, несомненно, приведет к значительной потере веса за один день.
• Обычная русская баня также очень эффективна, особенно если добавить к ней массаж банными вениками.

Существует несколько советов, которым очень важно следовать, если вы хотите сбросить вес. Первый и, пожалуй, самый главный совет, заключается в подсчете калорий. Если вы не придерживаетесь прописанной диеты, вы можете сами составить себе меню на день. Оно должно состоять из 1000-1200 ккал. При этом в одном приеме пищи не должно быть больше 200 ккал.

Один час выделите для занятия кардиоупражнениями. Они способствуют быстрому сжиганию калорий. К кардиоупражнениям относится бег, быстрые танцы, интенсивная аэробика, езда на велосипеде и так далее.

Обязательно пейте много обычной воды, какую бы диету вы ни выбрали. Вам нужно выпить не менее 2 л воды в течение дня. Это не только полезно для организма, но и заметно снижает аппетит.

Довольно часто женщине необходимо срочно похудеть. Это может быть случай, когда она собирается на торжественное мероприятие и хочет надеть новое платье. Или собираясь на свидание с мужчиной, мечтает сразить его наповал своей стройной фигурой. Как быстро похудеть в домашних условиях, мы попытаемся рассказать в этой статье.

Каждая женщина ставит для себя определенную планку сброса веса: кто-то хочет похудеть сразу на 20 килограмм, а кого-то вполне устраивает и 1 килограмм. Согласитесь, что похудеть даже на пресловутые 20 килограмм вполне можно, но явно не за короткое время. А похудеть быстро и эффективно всего грамм на 500 можно и за 1 час.

Как быстро похудеть? Определитесь со временем

За один час

Сначала мы вам дадим рекомендации, как за 1 час похудеть. Самый действенный способ - это всевозможные обертывания. Для начала примите десятиминутный горячий душ. Затем распаренные проблемные зоны подвергните обертыванию. Как это сделать, читайте в наших статьях - и . После того, как обмотаетесь пленкой, не ложитесь под теплое одеяло, а начинайте прыгать и скакать по комнате. Или включите ритмичную музыку и танцуйте 40 минут. После снятия пленки и принятия душа, измеряйте объем талии или бедер. Наверняка, сантиметра 2-3 вы не досчитаетесь. Этот быстрый способ похудеть позволит сбросить не больше одного килограмма.

За один день

Как можно похудеть быстро за один день - читайте в нашей статье . В этом случае вам придется подвергнуть свой организм полной очистке, которая будет заключаться в принятии медицинского слабительного препарата. В результате из кишечника выведутся все накопленные шлаки. Женщины, которые знают, как быстро похудеть, отзывы об этом методе дают самые положительные. Они говорят, что несмотря на не очень комфортный процесс, похудеть можно на 1-3 кг.

За несколько дней

В двух предыдущих пунктах были даны советы, как быстро похудеть без диет, используя физическое (обертывание) или химическое (прием слабительных) воздействие на организм. Но ведь похудеть можно, и ограничивая себя в питании - это всевозможные диеты. Как похудеть легко и быстро за несколько дней, можно узнать из наших более ранних публикаций. Это , расчитанная на пять дней.

Как очень быстро похудеть и не навредить себе

Способов похудеть быстро существует много. Но стоит ли регулярно подвергать свой организм экстремальным нагрузкам, за короткий промежуток времени теряя приличный вес? Это может быть оправдано, только в совершенно уж экстремальном случае. Но желательно не доводить ситуацию до того состояния, когда худеть приходится за один час. Лучше постоянно поддерживать свой вес таким, в котором вы себе нравитесь. Тем более, что способов на сегодняшний день существует множество: здоровое питание, занятия спортом, посещение салонов красоты. А если вес все-таки вас не устраивает, то существуют диеты быстрые, похудеть которые обязательно помогут. Или более длительные, расчитанные на месяцы. И те, и другие вы можете найти на нашем сайте, задав простой поиск "Диета", и выбрав для себя подходящую.

Чайный гриб для похудения

В стремлении похудеть очень важно отдавать предпочтение проверенным веками безопасным способам сбросить вес. Одним из таких способов является похудение с чайным грибом. Многие видели когда-то на кухнях трехлитровые банки, в которых плавала непонятная субстанция, напоминающая медузу. Это и есть чайный гриб- колония дрожжевых грибков, которая живет вместе с уксуснокислыми микроорганизмами. Питаются эти грибки сладким чаем, из которого в результате получается напиток, напоминающий по вкусу квас.

Настой чайного гриба очень полезен: в нем содержатся разнообразные кислоты, кофеин, ферменты, витамины PP, В1, D, С и Р. Чай, полученный таким образом, оказывает на организм тонизирующее действие, нормализует обмен веществ, избавляет от запоров и способствует потере веса.

Используем чайный гриб для похудения

Раньше чайный гриб настаивали на черном чае с сахаром. Тем, кто мечтает похудеть, лучше попробовать более полезный современный вариант - настаивать гриб на зеленом чае. Сахар иногда рекомендуют заменить медом, но свойства такого напитка еще не изучены до конца.

Для того чтобы похудеть с чайным грибом, необходимо выпивать по стакану настоя за час до каждого приема пищи и через два часа после еды. Так нужно делать на протяжении 3 месяцев, причем каждый месяц нужно устраивать недельный перерыв в приеме напитка.

Успешно можно сбрасывать вес, настаивая чайный гриб для похудения на отварах трав, которые сами по себе способствуют стройности (например, всем известные очищающие чаи).

0

0

0

Как похудеть за неделю.

Чтобы сбросить лишний вес и закрепить полученный результат, придется поменять некоторые привычки и даже распорядок дня. Добившись желаемого, ты поймешь, что все усилия не были напрасны!

Мы составили 10 обязательных правил быстрого похудения:
1. Ешь здоровую пищу и никогда не пренебрегай завтраком, ведь это самый важный прием пищи, который должен быть питательным и витаминизированным.
2. Старайся есть чаще и маленькими порциями – это убережет тебя от переедания.
3. Пей больше воды. Обязательное условие – один стакан каждые 2 часа.
4. На ужин ешь легкую пищу, к примеру фрукты или салаты, а вот мяса лучше избегать.
5. Сведи к минимуму употребление алкогольных напитков.
6. Пей зеленый чай без сахара каждый день. Доказано, что этот напиток помогает сбросить лишние килограммы.
7. Ходи пешком! Старайся прогуливаться не менее получаса ежедневно.
8. Не ешь за 3 часа до сна.
9. Не кушай перед телевизором. Осмысленное питание – лучший способ похудеть.
10. Высыпайся! Это прибавит желание и возможность вести активный образ жизни, да и вес будет держаться в норме. Нехватка сна замедляет метаболизм, вследствие чего сжигается меньшее количество калорий.

0

0

0

Полезные советы для похудения

Вы долго сидите на диете и вам никак не удается сбросить вес? Или вы не соблюдаете диету и едите все подряд, но при этом хотите похудеть?
Тогда вам помогут полезные советы для похудения. Узнайте, что правильно, а что неправильно вы делаете.
Эффективные и проверенные советы для похудения от тех, кто уже похудел!!!

1. Полным людям хорошо помогает похудеть обычная вода. Лучшая диета для полных людей - есть все что хочешь, но каждый час строго выпивать 100 г горячей воды (40-45 градусов). Эффект очень хороший!

2. Чтобы уменьшить аппетит поможет сушеная морская капуста. Купить ее можно в аптеке.
Способ приготовления: залить пол-литром кипяченой воды, дать настояться сутки и пить небольшими глотками во время еды и тогда, когда очень хочется есть (при диете).

3. Эффективное средство для сжигания жиров в организме - чесночный отвар.
Готовится так: взять головку, чеснока, измельчить и залить стаканом воды. Добавить туда 1 ст.л. уксуса и 1 ст.л. меда довести до кипения и немного дать остыть. Пить отвар нужно перед едой в теплом виде.

4. Избавиться от целлюлита и предотвратить его появление помогает нерафинированное оливковое масло. Его нужно пить по 1 ч.л. каждый день, утром натощак, за полчаса до завтрака.
Оливковое масло способствует омоложению организма и рассасыванию целлюлитных отложений.

5. Самое лучшее время для похудения - сон. Недосыпание, наоборот, ведет к набору лишнего веса.
Однако чтобы похудеть во сне, нужно знать один полезный совет, кроме как не есть на ночь.

Прямо перед тем, как лечь спать, нужно съедать каждый день по 1 ст.л. меда. Очень полезно для тонкой талии! Эффект будет если соблюдать это правило все время.

0

0

0

Если похудеть решили всерьёз... Хорошо, однако, капусте, сбросила, сколько хочешь одёжек и стройна, как берёзонька… А лишние килограммы только набираются легко, избавиться же от них не так легко, как повествуют рекламные ролики. Считается, что в России больше половины населения имеет избыточный вес и по преимуществу ожирением страдает лучшая половина человечества. К сожалению, излишний вес, это не только не эстетично, но и опасно для здоровья. И хотя последнее время учёные пришли к выводу, что недостаток веса опаснее его избытка, никто не отменял риск сердечных заболеваний, приобретение желчных камней, диабета и повышенного артериального давления. Кроме того, у женщин имеющих излишки веса на 10% и более наблюдается заниженная самооценка. Отсюда депрессии и многочисленные разочарования в личной жизни. Многие из нас почему-то убеждены, что мужчины любят нас стройными и лёгкими, как пушинка. Хотя и бытует народная мудрость – мужчина не собака, на кости не бросается, - каждая из нас мечтает похудеть. Специалисты предупреждают – перебарщивать с диетами опасно для здоровья, не меньше чем носить лишний вес. Тем более не стоит верить в чудеса, обещаемые рекламой. Похудеть, не прилагая усилий, невозможно. Резко ушедшие килограммы, быстро возвращаются на свои излюбленные места, прихватив с собой ещё пару-тройку дополнительных. Если вы решили похудеть, то нужно запастись временем и терпением. Придётся расстаться с ленью, что особенно тяжело нам привыкшим к малоподвижному образу жизни. Худеть рекомендуется постепенно, не насилуя себя, не отнимая у голодного рта каждый кусок. Просто есть более мелкими порциями. Положите на тарелку столько еды, сколько вы съедаете обычно и разделите её на две порции. Одну съешьте сами, другую отдайте кому хотите, хоть дворовому псу. Думаю, он будет искренне вам благодарен. Употребляйте больше жидкости и цитрусовых – лимонов, апельсинов, грейпфрутов. Не ешьте за чтением и просмотром передач. Когда увлекаешься, то не замечаешь, сколько положено в рот. Если похудеть решили всерьёз и надолго, то избежать физических нагрузок не удастся. Обязательно придётся делать специальные упражнения для уменьшения жировых отложений на спине, талии, бёдрах, груди. Сбросить вес помогают пешие прогулки. Ходить следует не меньше получаса, но лучше минут сорок - час. На какие диеты стоит обратить внимание? Можно прибегнуть и к некоторым диетам, но они не должны быть затяжными. Например - морковная. Морковная диета Соблюдается 3 дня. Завтрак. Натрите на тёрке морковь, залейте стаканом кефира. Можно добавить чайную ложку мёда. Чашка зелёного чая с чайной ложкой лимонного сока. Перекус. Одна сырая морковка. Обед. Отварите пару морковок. Сварите 1 яйцо вкрутую. Нарежьте. Добавьте укроп, петрушку, сельдерей. Заправьте чайной ложкой нерафинированного растительного масла. Чашка зелёного чая с чайной ложкой лимонного сока. Полдник. Одна морковка. Ужин. Натрите на тёрке 2 сырых морковки и 100гр. нежирного сыра. Заправьте 1 столовой л

0

0

0

1. Зеленый чай

2. Мятный чай

3. Имбирный чай

4. Томатный сок

5. Сок из яблока и шпината

6. Напиток из меда и корицы

8. Кисель

9. Молоко.

За час до завтрака выпейте стакан воды. Между завтраком и обедом полезно выпивать зеленый чай. За полчаса до основных приемов пищи желательно выпивать стакан воды. На полдник лучше всего выпить фруктовый или овощной сок. После легкого ужина выпейте еще чашку зеленого чая. А перед сном выпейте стакан кефира.

0

0

0

Десять напитков, которые не только помогут вам похудеть, но и очистят, и оздоровят организм.

1. Зеленый чай

2. Мятный чай

3. Имбирный чай

4. Томатный сок

5. Сок из яблока и шпината

6. Напиток из меда и корицы

8. Кисель

9. Молоко.

10. Фруктовый сок (клюквенный, апельсиновый, яблочный, мандариновый ил грейпфрутовый)

Как правильно употреблять напитки, чтобы похудеть?

За час до завтрака выпейте стакан воды. Между завтраком и обедом полезно выпивать зеленый чай. За полчаса до основных приемов пищи желательно выпивать стакан воды. На полдник лучше всего выпить фруктовый или овощной сок. После легкого ужина выпейте еще чашку зеленого чая. А перед сном выпейте стакан кефира

0

0

0

Как похудеть за 1 день на 1,5 - 2 кг и не навредить здоровью.
Самая простая и безвредная диета для тех, кому необходимо очень быстро (за день) сбросить 1-1, 5 кг.

Быстро похудеть за 1 день

7 часов утра - стакан горячей воды с соком одного лимона.
8 часов утра - 0, 5 стакана яблочного сока смешать с 0, 5 стакана морковного сока.
10 часов утра - стакан чистой воды и стакан травяного чая (мята, ромашка).
12 часов - стакан холодной воды и стакан грейпфрутового сока.
2 часа дня - стакан горячей воды и стакан чая из трав.
4 часа дня - стакан ананасового сока и стакан холодной воды.
6 часов вечера - чай из трав и стакан воды.
8 часов вечера -- два стакана любого сока.
10 часов вечера - дневная диета заканчивается стаканом горячей воды с соком одного лимона.
Уже на другой день вы с радостью отметите приятный цвет лица и потерю почти двух килограммов веса!
источник - madam-nika.ru

0

0

0

Как похудеть?

0

0

0

Как похудеть?
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.

Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

0

0

0

Как похудеть?
1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция - блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день. Это еще + 2 дня.
3. Выполняем пункт 1 + пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7 дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час (можно пол часа утром, пол часа вечером, или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.

Итого 19 дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное - это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

0

0

0

как похудеть?
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.

Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

0

0

0

Как похудеть?

0

0

0

Как похудеть?

1. Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2 - 2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3. Выполняем пункт 1 + пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного,мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час. (можно пол часа утром,пол часа вечером. Или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.

Итого 19дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

0

0

0

Как похудеть?

1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.

Итого 19 дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.

0

0

0

Совет №1. Цикличные кардио.

Совет №2. Терпение.



Совет №4. Считать калории.
Составляйте рацион исходя из 25-30 калорий на килограмм тела. Смотрите калорийность каждого продукта, который съедаете. Ведите учет.
Совет №5. Жиры - не враг.

http://vk.com/wall-29518065_728151

5 советов по похудению

Совет №1. Цикличные кардио.
Думаете как похудеть? Устраивайте 2-3 ()

5 советов по похудению

Совет №1. Цикличные кардио.
Думаете как похудеть? Устраивайте 2-3 циклические кардио-сессии в неделю. И один раз обязательно бегайте в умеренном темпе в течении 40-50 минут. Это укрепит сосуды, и сожжет лишний жир.

Совет №2. Терпение.
В течении первого месяца, пока организм привыкает к новым нагрузкам вообще не вставайте на весы. И только потом начинайте взвешиваться раз в неделю. Результат будет потрясающим, но нужно подождать.

Совет №3. Жиросжигающие добавки.
100-300 мг кофеина каждое утро до завтрака и за час до тренировки гарантировано помогут вам похудеть

Совет №5. Жиры - не враг.
Жиры должны составлять 20-30% от общей ежедневной калорийности рациона. Так же не забывайте про ОМЕГА 3 (рыбий жир).

0

0

0

«Даже в эти пять минут можно сделать очень много…» – поется в известной песне. И уж, конечно, можно похудеть за 1 час. Главное знать, на какие рычаги давить, и какими методами для похудения пользоваться.

Предлагаем Вашему вниманию эффективные способы быстрого похудения без вреда для здоровья.

• Переход на здоровее питание. Часовое голодание снизить вес не поможет, но за один час можно составить режим правильного питания, настроиться на употребление только полезных продуктов. Для этого купите новый блокнот или ежедневник и усядьтесь поудобнее. Напишите, почему Вы хотите похудеть, какие преимущества у Вас появятся после снижения веса. Потом напишите какие продукты Вы больше не будете есть. Следует включить в список вредные продукты для похудения: мучные изделия, сладости, копченые продукты, консервацию, соусы, жареную картошку и т.д. Распределите допустимые продукты на пять приемов пищи, ведь правильно питаться дробно. Пусть это не самый быстрый способ похудеть, но за один час Вы можете оставить в прошлом вредные привычки и настроиться на оздоровление организма.
• Сауна для похудения. Если Вам нужно быстро похудеть за час, то делайте это с удовольствием, например, отправьтесь в сауну. Парилка поможет Вам освободить организм от лишней жидкости, токсинов, а значит, поможет снизить вес на 1 – 2 кг за час. Чтобы потратить больше калорий, нужно сочетать сауну с плаванием в бассейне.

• Обертывание для похудения. Быстро похудеть без вреда поможет обертывание. Возьмите пищевую пленку, оберните проблемные зоны: бедра, талию, руки. Наденьте на себя максимальное количество одежды, включите музыку и займитесь спортом. Можно попрыгать на скакалке, провести занятия калланетикой, отправиться на пробежку. Старайтесь приложить максимум усилий в этот час. Даже если после занятий Вы станете на весы и не заметите разницу, результат может проявиться чуть позже, ведь сжигание калорий будет идти даже после окончания упражнений.
• Движение для похудения. Быстро похудеть бесплатно поможет спорт, даже если Вы не будете дополнительно утепляться, достаточно час потанцевать, попрыгать, чтобы потратить калории и снизить вес. Танец поможет поднять настроение. Если каждый день уделять час на движение, то пройдет месяц, и Вы себя не узнаете.
• Таблетки для похудения. Многие используют таблетки для похудения. Особенно быстро похудеть за 1 час можно с помощью слабительных и мочегонных средств. Но нужно понимать, что это самообман. Хотя весы и покажут меньший вес, после очередного приема пищи Вы вернете потерянные килограммы. Ни в коем случае не используйте слабительное для похудения постоянно, тогда Ваш организм потеряет способность к саморегулированию, а Вы приобретете страшную болезнь – булимию.

Не нужно надеяться на большие результаты от похудения за 1 час, но за это время можно настроиться на перемены и провести время с пользой для фигуры и здоровья. Все начинается с малого!

По запросу: »Как похудеть за 1 час?» англоязычный поиск выдает комплекс знаний и навыков, используемых для изготовления качественных селфи. Как стоять так, чтобы выглядеть на 5 кг стройнее? Что и куда вытягивать? Как должен падать свет, и что нужно одеть? А как соорудить качественную фотографию «до похудения», чтобы люди поверили? Желающие могут поискать, такого «тайного знания» в Сети вагон и маленькая тележка. Действительно, есть множество способов обмануть восприятие и выглядеть стройнее, чем вы есть. И почти каждая женщина их знает, но не всегда ими пользуется. В конце концов, в том, чтобы нарядиться и особым образом встать для фото нет ничего предосудительного. Плохо, когда отдельные личности выдают это незадачливым потребителям своих диет и фитнес-программ как результат работы над собой.

Как похудеть за 1 час: искусство поддельных селфи

Итак, чтобы выглядеть на фотографии откровенно толстой, необходимо:

• приобрести купальник на размер меньше. Желательно такой, плавки которого достаточно низкие, чтобы обнажить большую часть живота. И они должны врезаться! Так что бегом в отдел пляжной моды для подростков, или магазин, где одеваются студентки. Там этого добра навалом!;
• купальник должен быть яркий, цвет «вырви глаз» очень подчеркивает жировые отложения;
• далее нужно собрать волосы в пучок так, чтобы они не падали на лоб и шею. Вам не идут пучки? Так даже лучше!;
• выберите комнату с ярким освещением. Идеально – с лампой неонового света. В нем все бугры и впадины отлично видны;
• обувь должна отсутствовать. Если снимаемся в одежде, отлично подойдут пляжные шлепанцы через палец, лоферы, балетки или плоские низкие кеды без шнурков. На носки не вставать, наоборот, часть веса стоит перенести на пятки;
• встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки разведены, руки по швам. Расслабьте живот и чуть прогнитесь в пояснице;
• все, можно цеплять родной фотоаппарат на трипод и снимать неземную красоту;
• для тех, кому не нравятся фото в купальнике, существуют цветные лосины на 2 размера меньше в сочетании с топиком и обтягивающей светлой майкой. Помните, одежда обязательно должна врезаться в тело!;
• снимать надо так, чтобы тело в кадре было максимально приближено!

Если от природы у вас бледная кожа, и дело происходит, когда вы не загорели, все пройдет прекрасно. На этих фото вы «наберете 10 кг» сразу.

А теперь как похудеть за 1 час:

• берем много тонального крема с эффектом загара и золотистую пудру. Крем безжалостно размазываем по открытым частям тела так, чтобы получился загар. Для экономных есть «Ликвид Сан», его потом можно будет использовать и для других замечательных фотосессий. Золотистой пудрой рисуем вертикальные линии посередине бедер и по средней линии живота. Можно «тронуть» ей и самые выступающие части ягодиц, если это у вас «вид сзади»;
• одеваем купальник по размеру, такой, чтобы ничего никуда не врезалось. Стринги – врагу, плавки должны быть умеренно закрытыми, но и не должны болтаться «кошельком» на стратегически важных местах. Для любителей закрытой одежды – темная футболка с вырезом или V-шеей, какие-нибудь обтягивающие джинсы, желательно по размеру, темные и стрейч, и длинные бусы. Волосы распускаем так, чтобы они лежали объемно, можно уложить на одну сторону;
• ищем в гардеробе обувь, максимально похожую на босоножки на платформе и каблуке одновременно. Или одеваем бежевые туфли такой же конфигурации;
• ищем фото любой бикини-спортсменки в позе «вид спереди» (эту самую, с неестественной скруткой бедер и рукой на одном бедре), копируем позу, учимся стоять так достаточно долго;
• снимаемся в комнате с неярким светом, так, чтобы не быть слишком приближенной в кадре.

Все, вы похудели за 1 час! Можно выкладывать в инстаграм, и радостно сообщать всему миру, какой крутой чай для очищения организма вы умеете готовить. Найдутся люди, которые этому поверят. Но это только на фото. Как быть с выходами в свет?

Как похудеть за 1 час, наряжаясь для выхода куда-то

Не всем улыбается фотографироваться в купальнике. Но почти всем иногда нужно выглядеть стройнее. Причем сразу. За час не удастся даже в баню сходить. Максимум, «убрать воду» смогут те, у кого под рукой есть инфракрасная кабина. Правда, в подавляющем большинстве статей для женщин фигурирует совет про эту самую баню. В принципе, можно, конечно, и в баню, если после нее у вас не краснеет лицо, и не хочется прилечь и поспать.

Обычно пользуются следующими трюками:

• одевают достаточно облегающее, но не обтягивающее платье с юбкой до середины колена. Живот, если он есть, утягивают корсетным бельем. Вообще, тщательно подбирают белье так, чтобы ничего не врезалось в тело;
• к платью подбирают туфли телесного или бежевого цвета так, чтобы они визуально «продолжали ноги». Каблуки и платформа – обязательны;
• прическу выбирают индивидуально. Обычно чем полнее женщина в принципе, тем больше простора для парикмахерской фантазии. Буйные ниспадающие локоны или объемный пучок. Принципа всего два – прическа должна уравновешивать фигуру, визуально вытягивать силуэт;
• одевают длинные бусы, серьги вытянутой, каплевидной формы;
• отказываются от мелких сумочек в пользу чего-то среднего по размеру и нейтрального по стилистике;
• ну и не забывают про колготы телесного цвета. В особых случаях – утягивающие.

Как похудеть за 1 час и долгосрочные перспективы

Обычно одного выхода часа на три-четыре в таком «обмундировании» хватает для того, чтобы принять решение жить по-другому и не носить утягивающего белья больше никогда. Видите ли, оно давит на тело так, что и улыбки получаются неестественными, и ноги на каблуках переставляются с трудом.

Обычно час, который у вас есть «на себя» советуют потратить на ванну для похудения или обертывания. Можно и так, конечно, но эти процедуры сами по себе ничего не делают с энергетическим балансом и худеть не заставляют. Что же сделать за час?

За 60 минут, если вы действительно решили худеть, можно:

• приготовить еду. Да, запечь какое-нибудь мясо или рыбу в духовке с минимумом ухищрений, отварить любую крупу, которая нравится, и нарезать целый контейнер или вакуумный пакет овощного салата. Потом останется только взвесит и разложить по контейнерам;
• рассчитать калорийность питания и состав по белкам, жирам и углеводам на каждый день на неделю. Для этого вам потребуется любой калькулятор калорийности, примерный список продуктов, которые вы едите, и приложение для записи всего этого в телефон;
• быстро съездить за продуктами. Да, за час можно все купить, если не выбирать для этого пиковое время типа «суббота, 14 часов дня», и поблизости у вас есть супермаркет. Чтобы сделать это быстро, напишите список продуктов заранее, и не останавливайтесь, даже когда вам предлагают попробовать очередную самую вкусную в мире колбасу на зубочистке.

Еще за час можно сделать не только кардио, но и свою силовую тренировку. Если действительно тренироваться и отдыхать, учитывая время для отдыха, а не слоняться по залу, делать селфи, и болтать с людьми в социальных сетях и вокруг. В общем, час времени на себя – это не так уж и мало, и если у вас он есть каждый день, вы можете похудеть, и обойтись без ухищрений вроде фальшивых селфи, утягивающих корсетов и неудобных туфель.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова